למה אני חוזרת שוב לאותם דפוסים, למרות שאני כבר מבינה מה קורה לי?
את יודעת מה לא טוב לך.
את יודעת שאת רוצה להציב גבול, אבל ברגע האמת את שוב אומרת "כן".
את יודעת שאת רוצה להפסיק לרצות אחרים, אבל שוב מוצאת את עצמך דואגת לכולם לפני עצמך.
את יודעת מה את רוצה, אבל כשמגיע הרגע לפעול, את קופאת, מוותרת, מתרצה או חוזרת לאותה תגובה מוכרת.
ואז עולה השאלה:
"אם אני כבר מבינה מה קורה לי, למה אני עדיין עושה את אותו הדבר?"
אולי הבעיה היא לא בחוסר הבנה
אנחנו רגילות לחשוב שאם רק נבין את עצמנו מספיק טוב, נוכל להשתנות.
לפעמים זה אכן עוזר.
אבל יש דפוסים שלא נבנו מתוך החלטה מודעת ולכן גם לא תמיד משתנים באמצעות החלטה מודעת.
תגובה מסוימת יכולה להפוך עם השנים לדרך מוכרת להתמודד עם לחץ, עימות, פחד, דחייה, חוסר ודאות או צורך באישור.
במילים אחרות, יכול להיות שהיום את מבינה משהו שהחלקים האחרים בתוכך עדיין לא מרגישים בטוחים לעשות.
ולכן נוצר הפער:
הראש יודע.
הגוף מגיב.
הרגש מושך לכיוון אחר.
וההתנהגות חוזרת למסלול המוכר.
למה זה קורה דווקא ברגע האמת?
אפשר להבין במשך שנים שצריך להציב גבולות.
אבל מה קורה כשאת עומדת מול אדם שחשוב לך?
פתאום עולה פחד שהוא יכעס.
פחד לאכזב.
תחושת אשמה.
רצון לשמור על השקט.
או פשוט תחושה שאת "חייבת" להסכים.
זה הרגע שבו הידע לבדו לא תמיד מספיק.
ולכן בטיפול אישי אני לא מסתכלת רק על מה שאת עושה.
אנחנו מנסות להבין מה קורה רגע לפני.
מה הגוף מרגיש?
איזה רגש עולה?
איזו מחשבה מופיעה?
מה את מצפה שיקרה אם תגידי "לא"?
על מה התגובה הזאת מנסה לשמור?
והאם היא עדיין מתאימה לחיים שלך היום?
במקום לשאול "מה לא בסדר איתי?"
אפשר לשאול שאלה אחרת:
"מה למדתי לעשות כדי להתמודד?"
השאלה הזאת מאפשרת להסתכל על עצמך אחרת.
במקום לראות את עצמך כחלשה, בעייתית או "מרצה מדי", אפשר להתחיל להבין את ההיגיון שהיה מאחורי הדפוס.
לא כל מה שפעם עזר לך עדיין מתאים לך.
ולפעמים השינוי מתחיל בדיוק במקום שבו מפסיקים להילחם בתגובה ומתחילים להבין אותה.
מה אנחנו עושות בטיפול אישי?
הטיפול מתחיל במקום שבו את נמצאת עכשיו.
לא צריך להגיע עם אבחנה.
לא צריך לדעת בדיוק "מה הבעיה".
ולא צריך להחליט מראש איזו שיטה מתאימה לך.
במפגש אנחנו מסתכלות יחד על מה שמעסיק אותך ועל הדפוסים שחוזרים בחיים שלך.
אנחנו בודקות את הקשר בין:
הגוף
הרגש
המחשבות והפרשנויות
התגובה האוטומטית
והבחירה שאת רוצה שתהיה לך היום.
העבודה שלי משלבת בין גישות וכלים שונים בהתאם לאדם, לקושי ולמטרה של התהליך. באתר שלי אני מציגה את הטיפול כעבודה מותאמת אישית, בקצב שמתאים לך, ולא כתהליך אחיד שמתאים לכולן.
למי טיפול אישי יכול להתאים?
הטיפול יכול להתאים לך אם את מרגישה ש:
- את מתפקדת היטב כלפי חוץ, אבל משהו בפנים לא רגוע
- את חוזרת שוב ושוב לאותם דפוסים
- קשה לך להציב גבולות
- את יודעת מה את רוצה, אבל מתקשה לפעול בהתאם
- את מרצה אחרים גם כשזה בא על חשבונך
- את מתמודדת עם תקיעות, פחד, עומס רגשי או חוסר בהירות
- יש חוויה מהעבר שעדיין משפיעה על הדרך שבה את מגיבה היום
- את רוצה להבין את עצמך לעומק ולא רק "להחזיק מעמד"
ומה המטרה?
המטרה אינה להפוך אותך למישהי אחרת.
המטרה היא ליצור יותר חופש.
חופש לזהות מה קורה לך.
חופש להבין מה מפעיל אותך.
חופש להקשיב לעצמך.
וחופש לבחור תגובה שמתאימה למי שאת היום, ולא רק למה שלמדת פעם.
לפעמים השינוי מתחיל במשפט פשוט:
"אני לא הבעיה. יש סיבה לכך שאני מגיבה כך, ועכשיו אני יכולה להתחיל להבין אותה."
רוצה לבדוק אם טיפול אישי מתאים לך?
לא צריך להחליט עכשיו על תהליך ארוך.
אפשר להתחיל בשיחה ראשונית, לספר מה מביא אותך, ולבדוק יחד אם ואיך נכון לעבוד.
אני רוצה לבדוק אם טיפול אישי מתאים לי
אפשר גם לפנות אליי ישירות בוואטסאפ.
אני מקבלת בקליניקה באזור השרון ומקיימת גם פגישות בזום.
נהורה דניאל
טיפול אישי, טראומה ותהליכי שינוי
אחד המקומות שבהם דפוסים חוזרים באים לידי ביטוי הוא הקושי להציב גבולות אולומר לא, גם כשאנחנו יודעות מה נכון לנו. במאמר nehorash.co.il/מה-קשה-לי-להגיד-לא-הצבת-גבולות-שיטת-נהו אני עוסקת במה שעומד מאחורי הקושי הזה ואיך אפשר להתחיל לבחור אחרת.
