איך לשחרר תחושת אשם שמלווה אותי שנים, ומה הקשר בין טראומה, פוסט טראומה והמוח שלנו
תחושת אשמה היא אחד הרגשות העיקשים והעמוקים ביותר שאנחנו יכולים לשאת. אצל רבים שחוו טראומה או פוסט טראומה, האשמה הופכת לחלק קבוע בסיפור הפנימי שלהם, לפעמים עד כדי כך שהם לא מצליחים לדמיין את עצמם בלעדיה.
האשמה יכולה להרגיש כמו "האמת", קול פנימי שאומר "אני לא בסדר", "זה בגללי", או "יכולתי למנוע את זה". עם הזמן, הקול הזה נטמע בזהות שלנו, ואנחנו שוכחים שהוא בעצם מחשבה – לא מי שאנחנו באמת.
למה זה קורה?
במקרים של טראומה ופוסט טראומה, המוח נכנס למצב הישרדותי. הוא מנסה לעבד את האירוע, למצוא לו הסבר, ולפעמים - כאסטרטגיה שגויה - הוא מאשים אותנו, כדי "לשלוט" במה שקרה.
הבעיה היא שכאשר אנחנו חוזרים על מחשבות האשמה שוב ושוב, המוח, שהוא נוירופלסטי (גמיש וניתן לשינוי), מחזק את המסלול הזה. זה כמו כביש מהיר במוח: כל פעם שאנחנו חושבים "אני אשמה", האותות העצביים נוסעים שוב על אותו מסלול, עד שהוא הופך לברירת המחדל שלנו.
איך יוצאים מזה?
הבשורה הטובה היא שאותו מוח שיצר את מסלול האשמה, יכול גם ליצור מסלול חדש.
הנוירופלסטיות מאפשרת לנו ללמד את המוח דפוסים אחרים: חמלה, קבלה ואחריות בונה.
במקום להזדהות עם המחשבה "אני אשמה", אנחנו יכולים לעצור ולומר:
"זו מחשבה, היא לא הזהות שלי."
משם, אפשר לשאול:
מה אני באמת צריכה עכשיו?
איך אני יכולה לתמוך בעצמי ברגע הזה?
איזה צעד קטן ייקח אותי לכיוון של ריפוי, ולא של קיפאון?
המעבר ממחלה לחמלה ולהחלמה
כאשר אנחנו מזדהים עם האשמה, אנחנו משמרים מצב רגשי ופיזי של "חולי" , גם אם אין מחלה פיזית בפועל. המוח שולח לגוף אותות שמחזקים מתח, כאב ולעיתים אף סימפטומים פיזיים של פוסט טראומה.
כשאנחנו בוחרים חמלה במקום האשמה, אנחנו מפחיתים את עומס המתח, יוצרים תגובה עצבית חדשה, ומתחילים תהליך של חלימה והחלמה.
זה לא שינוי שקורה ביום, אבל כל רגע שבו אנחנו מזהים את מחשבת האשמה ובוחרים שלא להזדהות איתה, הוא צעד חשוב על הכביש החדש שאנחנו סוללים במוח שלנו.
💛 אם את מרגישה שהגיע הזמן לצאת ממעגל האשמה ולהתחיל לייצר לעצמך מסלול חדש במוח, זה אפשרי.
אני מזמינה אותך לשיחת היכרות אישית, בה נבדוק יחד מה מחזיק אותך בקיפאון, ואיך אפשר להתחיל תהליך ריפוי מבפנים.
📞 נהורה שומלי
📲 050-9709678
🌐 https://www.nehorash.co.il/
#טראומה #פוסט_טראומה #ריפוי #החלמה #חמלה #אשמה #נוירופלסטיות #בריאות_הגוף_והנפש #נהורה
