10 טעויות נפוצות שגורמות לנו להישאר תקועים ואיך אפשר להתחיל לצאת מהן
כולנו רוצים להרגיש טוב יותר, לקבל החלטות נכונות יותר ולחיות חיים רגועים יותר.
אבל לפעמים, למרות כל הרצון הטוב, אנחנו מוצאים את עצמנו חוזרים שוב ושוב לאותם ויכוחים, לאותם פחדים ולאותן תחושות.
זה לא קורה מפני שאנחנו חלשים.
זה קורה מפני שרובנו מעולם לא למדנו לעצור ולהתבונן במה שקורה בתוכנו.
הנה עשר טעויות נפוצות שרבים מאיתנו עושים, ולעיתים מבלי לשים לב.
1. לחשוב שהאירוע הוא הבעיה
אנחנו נוטים להאמין שמה שפגע בנו הוא האירוע עצמו.
אבל לעיתים קרובות, מה שממשיך ללוות אותנו הוא המשמעות שנתנו לאותו אירוע.
כשאנחנו מבינים את ההבדל, נפתחת אפשרות לראות את הדברים מזווית חדשה.
2. להתעלם ממה שקורה בגוף
אנחנו רגילים להקשיב למחשבות שלנו.
פחות לתחושות הגוף.
אבל הגוף מגיב הרבה לפני שאנחנו מוצאים את המילים.
מתח בכתפיים, דופק מואץ, כיווץ בבטן או נשימה שטחית הם לעיתים המסר הראשון שמשהו קורה בתוכנו.
3. להאמין לכל מחשבה שעוברת בראש
המוח מייצר אלפי מחשבות בכל יום.
לא כל מחשבה היא עובדה.
לפעמים אנחנו מפרשים מבט, שתיקה או משפט קצר כאילו הם אמת מוחלטת, למרות שייתכנו הסברים רבים אחרים.
4. לשאול "למה אני כזה?"
השאלה הזאת בדרך כלל מובילה לביקורת עצמית.
שאלה מועילה יותר היא:
"מה קרה בתוכי באותו רגע?"
זו שאלה שמזמינה סקרנות במקום שיפוט.
5. לנסות להעלים רגשות
אנחנו אומרים לעצמנו:
"זה לא נורא."
"אני חייבת להיות חזקה."
"נעבור הלאה."
אבל רגשות שלא מקבלים מקום לא באמת נעלמים.
לעיתים הם רק מחפשים דרך אחרת לבוא לידי ביטוי.
6. להגיב באופן אוטומטי
כשאנחנו פועלים מתוך הרגל, אנחנו כמעט לא עוצרים לחשוב.
אנחנו כועסים, מתרחקים, מתגוננים או מרצים, בלי לשאול האם זו באמת הדרך שמתאימה לנו.
המודעות מתחילה ברגע שבו אנחנו מבחינים בהרגל.
7. לחשוב שאין ברירה
משפטים כמו:
"ככה אני."
"אני תמיד מגיבה ככה."
"אין מה לעשות."
סוגרים את הדלת בפני שינוי.
לפעמים שינוי גדול מתחיל מבחירה קטנה אחת.
8. להשוות את עצמנו לאחרים
אנחנו רואים אנשים שנראים בטוחים, רגועים או מצליחים וחושבים שרק לנו קשה.
אבל לכל אדם יש סיפור, התמודדויות ואתגרים שאינם תמיד נראים מבחוץ.
השוואה כמעט תמיד מחלישה.
התבוננות פנימה כמעט תמיד מחזקת.
9. לחפש אשמים במקום להבין
כשמשהו כואב, טבעי לרצות למצוא את מי להאשים.
אבל האשמה אינה בהכרח מובילה להבנה.
השאלה החשובה יותר היא:
מה אני יכול או יכולה ללמוד על עצמי מתוך מה שקרה?
10. לחשוב ששינוי חייב להיות גדול
רבים מחכים לרגע שבו הכול ישתנה.
בפועל, שינוי מתחיל בדרך כלל מצעד קטן.
מרגע אחד שבו אנחנו עוצרים.
שואלים שאלה אחרת.
מגיבים קצת אחרת.
הבחירות הקטנות הן שבונות את הדרך החדשה.
לסיכום
אולי אי אפשר לשנות את מה שכבר קרה.
אבל אפשר ללמוד להבין טוב יותר את עצמנו.
בין האירוע לבין הדרך שבה אנחנו מגיבים יש מרחב קטן.
במרחב הזה נמצאים הרגשות, המחשבות, המשמעות שאנחנו נותנים למה שקורה והאפשרות לבחור.
בפעם הבאה שמשהו יפעיל אתכם, נסו לעצור לרגע ולשאול את עצמכם חמש שאלות פשוטות:
- מה קרה?
- מה קרה בתוכי?
- איזו משמעות נתתי למה שקרה?
- איך התמודדתי?
- מה אני רוצה לבחור עכשיו?
לפעמים, שינוי גדול מתחיל מחמש שאלות פשוטות.
