כישלון שובר לי את הביטחון, איך אוספים את עצמי מחדש?
לפני כמה שנים נכשלתי בקול רם.
מול אנשים. מול עצמי.
הרגשתי שאני מתפרקת, לא רק מהמקרה עצמו, אלא מהמשמעות שנתתי לו:
"אם לא הצלחתי, כנראה שאני לא שווה.
אם כולם ראו, כנראה שכולם יודעים.
אם אני נכשלת, אולי אין לי בכלל ביטחון."
אבל בדיעבד, דווקא הרגע הזה לימד אותי את השיעור הכי חשוב על ביטחון עצמי:
שהוא לא נבנה מהצלחה –
הוא נבנה מהדרך שבה אנחנו קמות מהכישלון.
למה כישלון פוגע לנו כל כך בביטחון?
כשאנחנו חוות כישלון, משהו עמוק בתוכנו מתכווץ.
המוח מזהה "סכנה" והתגובה אוטומטית:
דופק מואץ, שיפוטיות פנימית, צורך לברוח או לשתוק.
זה לא סתם זה הביולוגיה שלנו.
אבל הכישלון שאנחנו חוות היום ,
הרבה פעמים לא עומד בפני עצמו.
הוא מצית רגש ישן, שמוטמע עמוק במוח ובלב.
ברוב המקרים, אנחנו לא מרגישות פגועות רק מהאירוע הנוכחי' אלא מהסיפור הפנימי שהתעורר מחדש:
"אני לא בסדר",
"אני אשמה",
"אני לא שווה - אחרת זה לא היה קורה לי."
המוח שלנו יצר בעבר מסלול עצבי ברור מאוד בין אירוע של דחייה או טעות, לבין רגש של בושה, חוסר ערך או אשמה.
וכמו כביש מהיר, אנחנו נוסעות בו שוב ושוב, גם כשאנחנו כבר נשים בוגרות עם כלים והצלחות.
אבל המוח הוא גמיש
אם נתחיל לפגוש את התחושות האלה ממקום חדש
אם נלמד לשהות בהן, להתבונן ולא לשפוט
אנחנו בעצם בונות מעקף עצבי חדש.
בפעם הבאה שהכישלון יופיע, תהיה לנו דרך חדשה לעבור בה:
של חמלה. של בהירות. של תגובה מותאמת, ולא תגובת ילדה שמרגישה אשמה.
🧘 תרגול קטן: "מכתב מהעתיד"
📝 קחי מחברת. שבי במקום שקט.
ודמייני את עצמך, עוד שנה מעכשיו.
אותה את, רק אחרי שעברת דרך, והרגשת שוב בטוחה בעצמך.
ועכשיו... כתבי לעצמך מכתב:
"אני יודעת שעברת כישלון.
אני יודעת שאת מתוסכלת.
אבל אני כאן, את העתידית ורוצה לומר לך:
את יותר ממה שקרה.
ראיתי איך את קמה.
ראיתי איך את לומדת.
ואני גאה בך, לא כי הצלחת, אלא כי לא ויתרת לעצמך."
תרגיל פשוט, אבל הוא מתחיל לבנות מחדש שיחה פנימית אמיצה.
והמוח מקשיב.
🌿 לסיום: פרשנות אחרת לביטחון עצמי
ביטחון עצמי הוא לא תוצאה של הצלחה.
הוא תוצאה של חזרה עדינה לעצמנו, גם כשנפלנו.
הוא נבנה מתוך הסכמה לראות:
• את המאמץ הקטן
• את הניסיון הכנה
• את האומץ לנסות שוב
גם כשאף אחד לא מוחא כפיים.
גם כשזה לא מושלם.
בעיקר כשזה אנושי.
💛 רוצה להמשיך יחד?
ביום ראשון הקרוב אני מעבירה הרצאה פתוחה (ללא תשלום):
"לצאת מתקיעות, איך להניע את עצמנו מחדש ברוך ובהבנה עצמית"
עם כלים מעשיים, תרגול דמיון מודרך והבנה איך המוח יכול ללמוד להגיב אחרת.
מוזמנת לשלוח לי הודעה או להיכנס לקבוצת הוואטסאפ
ולקבל את הקישור להרצאה.
ואם זה לא מתאים לך עכשיו, שמרי את המכתב הזה.
הוא יחכה לך לרגע הנכון.
